O PASSO A PASSO PARA VOCÊ SER MAIS FLEXÍVEL EM ATÉ 3 MESES SEM SOFRIMENTO, MESMO DEPOIS DE ADULTA.
INSCRIÇÕES EM 23/01
- Entre no Grupo VIP e receba a oferta especial
Ao apertar em “QUERO PARTICIPAR" você autoriza a coleta do seu e-mail para envio de material, inclusive publicidade, e adequação de sua experiência sobre os produtos e/ou serviços da Carol Alves.
O curso é pra você que:
É bailarina adulta e deseja de uma vez por todas ser mais flexível nas Pernas e Coluna, para melhorar sua performance na dança.
Pratica Yoga e quer ter mais flexibilidade e força.
Faz pilates, pole dance, circo, taekwondo, jiu jitsu entre outros, e quer ter mais amplitude nos movimentos.
Quer aliviar desconfortos e dores nas costas e melhorar sua postura.
Deseja destravar coluna, ombros, pernas e quadris.
O QUE você vai receber no flex queen?
- 2 aulas ao vivo por mês
2 aulas ao vivo para que você tenha um contato direto comigo e que potencialize seus resultados.
- +de 90 Aulas gravadas pra ver quando e onde quiser
As aulas são explicadas detalhadamente para que você consiga acompanhar e fazer no horário que couber na sua rotina.
- Minha correção e da equipe todos os dias na comunidade
Você terá um acompanhamento personalizado durante todo o processo, poderá mandar fotos/videos do seu treino, e você receberá as correções de acordo com sua necessidade.
- Desafios de aceleração de resultado
Constantemente são realizados desafios focados em 1 exercício para acelerar seu resultado, que duram até 3 meses, tendo acompanhamento ainda mais próximo, para que você consiga de fato implementar os treinos na rotina e manter a constância. Eles são ótimos para quem não tem disciplina para treinar sozinha e precisa de uma motivação extra para manter a rotina.
- Cronograma estratégico de Rotina
Não sabe o que treinar em cada dia? Fique tranquila que eu te darei 4 opções de Cronogramas de Rotina , e basta você escolher o que mais se adequa a sua rotina e seguir.
- Comunidade exclusiva das Rainhas
Sabemos o quanto é difícil se manter motivada no processo. Mas é comprovado que estar em um ambiente onde todas tem os mesmos objetivos potencializa seus resultados. É por isso que criei a Comunidade das Rainhas, onde todas se apoiam, se motivam, compartilham suas vitórias, dificuldades e te garanto, esse ambiente é poderoso, você não vai se sentir sozinha.
- 1 ano de acesso
Você vai ter 1 ano de acesso a todas as aulas pra poder ver e rever quantas vezes quiser. Seja no seu computador, celular ou Tablet!
O QUE VOCÊ VAI APRENDER NO FLEX QUEEN?
- PLANEJANDO SUA ROTINA
Você já vai começar o curso com um passo a passo a seguir e com Cronograma Estratégico de rotina de treinos pronto para quem quer treinar de 1x a 4x na semana.
- ESPACATE FRONTAL (ou grand écart)
As aulas desse módulo vão do 0 até a rasgação. São exercícios pensados desde o iniciante, para quem está dando seus primeiros passos, até os níveis avançados, que querem negativar o espacate.
- ESPACATE LATERAL (ou abertura de segunda)
Quem nunca sonhou em fazer aquela abertura zerada e até negativada? Para isso é necessário um preparo especial e cuidadoso, nesse módulo que também vai desde exercícios para iniciantes até para intermediários, eu vou te ensinar o caminho para chegar na sua tão sonhada abertura lateral com segurança.
- FLEXIBILIDADE DE COLUNA E OMBROS
Aqui nesse módulo vamos destravar sua coluna, e trabalhar poses específicas como ponte, pé na cabeça e suas variações. O foco é desenvolver a mobilidade e flexibilidade da coluna lombar, torácica, cervical, ombros, escápulas e peitoral.
- FORÇA
Aqui é a cereja do bolo! Você já teve distensão, estiramento, ou até sente dores no joelho, coluna e outras articulações quando alonga? Grande parte dessas dores é a falta de força e mobilidade! É por isso que treinar só flexibilidade não é seguro. Ser flexível sem ter o controle dessa flexibilidade, é o ambiente propício pra lesão. Por isso vamos trabalhar força e mobilidade do corpo todo, para que você não sinta dor, não se lesione e o seu ganho de flexibilidade seja seguro e permanente.
- AULAS EXPRESS
Agora não tem desculpa de “não tenho tempo”! Todas as aulas tem a sua versão resumida com treino de até 30 minutos! Para aquelas alunas que estão com a rotina apertada e precisam fazer um treino mais rápido.
E ainda tem mais, olha os bônus que eu preparei para você:
Melhorando o En-dehor
Exercícios de mobilidade e força focados na rotação interna do quadril, para ter o en-dehor dos sonhos.
Mobilidade e fortalecimento para os punhos
Chega de sentir dor no punho na ponte.
Alongamento Matinal
Perfeito pra fazer todos os dias, e preparar o seu corpo pra um dia mais produtivo.
Pose Artística
Aqui vou ensinar várias pra você esbanjar sua flexibilidade pra todo mundo ver o quanto você é rainha!
Você também terá aulas com convidados:
Parada de mão
Saltos para bailarinos
Com Bella Souza do @bailarinapreparada
Como melhorar a sua flexibilidade usando a respiração
Sobre a sua professora:
Carol Alves é formada em Educação Física pela Universidade de Guarulhos e Professora de Ginástica Artística e Rítmica, e Dançarina.
Criadora do Método Tríade da Flexibilidade Definitiva é a maior especialista em flexibilidade do Brasil, sua missão é empoderar mulheres e mostrar que é possível ser mais flexível mesmo depois de adulta e sem usar métodos que causam dor e sofrimento!
Feito com ❤ Copyright ©️ Caroline Alves CNPJ 41.187.496/0001-31 | POLÍTICA DE PRIVACIDADE